Baza wiedzy

Baza wiedzy Ćwiczenia

Battle ropes

Baza wiedzy Ćwiczenia

Wall Walk

Baza wiedzy Ćwiczenia

Power Clean

Baza wiedzy Ćwiczenia

Back squat

Baza wiedzy Regeneracja Treningi

Trening regeneracyjny

Baza wiedzy Ćwiczenia

Air Bike

Baza wiedzy Ćwiczenia

Wall Ball Shot

Baza wiedzy Ćwiczenia

Barbell overhead lunges

Baza wiedzy Ćwiczenia

The Burpee

Doświadczenia Treningi

Death by

Baza wiedzy Ćwiczenia Treningi

Spacer niedźwiedzia

Doświadczenia Treningi

Piękny Power Snatch

Doświadczenia Treningi

Dziewczyny rządzą

Baza wiedzy Suplementacja

Białko serwatkowe – jakie?

Baza wiedzy

Okno anaboliczne czy brama

Doświadczenia

Poranny trening

Okno anaboliczne czy może brama ?

Nie musisz zagłębiać się zbyt głęboko w Internet, zanim natkniesz się na badaczy i ekspertów naukowych, którzy odwołują się do rzekomego słodkiego miejsca zwanego „oknem anabolicznym”. To okno anaboliczne odnosi się do maksymalnego okna możliwości dla białka i ……[więcej]

Białko serwatkowe – które ?

Serwatka to świetny sposób na UZUPEŁNIENIE spożycia białka – ale nie ma na celu całkowitego zastąpienia prawdziwego jedzenia. Dla wielu osób czas jest czynnikiem – nie każdy ma czas, aby ugotować pół tuzina jajek po treningu, a białko serwatkowe to świetny sposób na dostarczenie …. [więcej]

Back Squat

Przysiad ze sztangą na plecach jest powszechnie uważany za jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń poprawiających wyniki sportowe, ponieważ wymaga skoordynowanej interakcji wielu grup mięśni i wzmacnia główne mięśnie niezbędne do wspierania dynamicznych ruchów sportowych, takich jak …. [ więcej ]

AirBike – korzyści

Trening całego ciała jest jedną z charakterystycznych jego cech nad innymi rowerami stacjonarnymi i nad większością innych urządzeń do ćwiczeń. Pracujesz nad mięśniami rdzenia, w tym górną częścią ciała i dolną częścią ciała, w tym …. [więcej]

Wszystkie artykuły

  • Battle ropes

    Ćwiczenie Battle rope (trening z linami) to jedno z popularnych i intensywnych ćwiczeń wykorzystywanych w treningu funkcjonalnym, crossficie oraz treningach wytrzymałościowo-siłowych. Poniżej znajdziesz szczegółową charakterystykę, mechanikę ruchu oraz korzyści płynące z jego wykonywania: 🔍 Charakterystyka ćwiczenia Battle rope ⚙️ Mechanika ćwiczenia Czas trwania: Kontrola: ✅ Korzyści z wykonywania Battle rope 1. Poprawa wydolności tlenowej i beztlenowej 2. Zwiększenie siły i wytrzymałości mięśniowej 3. Wzmocnienie…

    czytaj dalej …

  • Wall Walk

    Ćwiczenie Wall Walk (chodzenie po ścianie) to zaawansowane ćwiczenie z masą ciała, które angażuje całe ciało, a szczególnie mięśnie ramion, barków, korpusu (core), pleców i pośladków. Jest często wykorzystywane w treningach funkcjonalnych, kalistenicznych oraz treningu hybrydowym Charakterystyka ćwiczenia Wall Walk Zaangażowane grupy mięśniowe Benefity ćwiczenia Wall Walk Można je wykonywać praktycznie wszędzie, gdzie jest stabilna ściana. Rozwój…

    czytaj dalej …

  • Power Clean

    Power Clean to złożone i dynamiczne ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśni, w tym tylną taśmę, ramiona, tułów i inne. Jest to techniczny i eksplozywny ruch wymagający połączenia siły, szybkości i koordynacji, który buduje siłę funkcjonalną całego ciała.

    czytaj dalej …

  • Back squat

    Przysiad ze sztangą na plecach jest powszechnie uważany za jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń poprawiających wyniki sportowe, ponieważ wymaga skoordynowanej interakcji wielu grup mięśni i wzmacnia główne mięśnie niezbędne do wspierania dynamicznych ruchów sportowych, takich jak skakanie, bieganie i podnoszenie. Co więcej, biegłość w tego rodzaju…

    czytaj dalej …

  • Trening regeneracyjny

    Zmęczenie i przetrenowanie są istotnymi elementami życia sportowców, osób intensywnie trenujących, które są ….

    czytaj dalej …

  • Air Bike

    Co to takiego, jakie korzyści i jakie mięśnie pracują, ćwicząc na Air Bike Być może znasz już odpowiedź na pytanie: „CO TO JEST Air Bike?” Ale, jakie mięśnie działa na tym powietrznym rowerze ? Korzyści Trening całego ciała jest jedną z charakterystycznych jego cech nad innymi rowerami stacjonarnymi i nad większością innych urządzeń do ćwiczeń.…

    czytaj dalej …