Okno anaboliczne czy może brama ?
Nie musisz zagłębiać się zbyt głęboko w Internet, zanim natkniesz się na badaczy i ekspertów naukowych, którzy odwołują się do rzekomego słodkiego miejsca zwanego „oknem anabolicznym”. To okno anaboliczne odnosi się do maksymalnego okna możliwości dla białka i ……[więcej]
Białko serwatkowe – które ?
Serwatka to świetny sposób na UZUPEŁNIENIE spożycia białka – ale nie ma na celu całkowitego zastąpienia prawdziwego jedzenia. Dla wielu osób czas jest czynnikiem – nie każdy ma czas, aby ugotować pół tuzina jajek po treningu, a białko serwatkowe to świetny sposób na dostarczenie …. [więcej]
Back Squat
Przysiad ze sztangą na plecach jest powszechnie uważany za jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń poprawiających wyniki sportowe, ponieważ wymaga skoordynowanej interakcji wielu grup mięśni i wzmacnia główne mięśnie niezbędne do wspierania dynamicznych ruchów sportowych, takich jak …. [ więcej ]
AirBike – korzyści
Trening całego ciała jest jedną z charakterystycznych jego cech nad innymi rowerami stacjonarnymi i nad większością innych urządzeń do ćwiczeń. Pracujesz nad mięśniami rdzenia, w tym górną częścią ciała i dolną częścią ciała, w tym …. [więcej]
Wszystkie artykuły
-
Power Clean
Power Clean to złożone i dynamiczne ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśni, w tym tylną taśmę, ramiona, tułów i inne. Jest to techniczny i eksplozywny ruch wymagający połączenia siły, szybkości i koordynacji, który buduje siłę funkcjonalną całego ciała.
-
Back squat
Przysiad ze sztangą na plecach jest powszechnie uważany za jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń poprawiających wyniki sportowe, ponieważ wymaga skoordynowanej interakcji wielu grup mięśni i wzmacnia główne mięśnie niezbędne do wspierania dynamicznych ruchów sportowych, takich jak skakanie, bieganie i podnoszenie. Co więcej, biegłość w tego rodzaju…
-
Trening regeneracyjny
Zmęczenie i przetrenowanie są istotnymi elementami życia sportowców, osób intensywnie trenujących, które są ….
-
Air Bike
Co to takiego, jakie korzyści i jakie mięśnie pracują, ćwicząc na Air Bike Być może znasz już odpowiedź na pytanie: „CO TO JEST Air Bike?” Ale, jakie mięśnie działa na tym powietrznym rowerze ? Korzyści Trening całego ciała jest jedną z charakterystycznych jego cech nad innymi rowerami stacjonarnymi i nad większością innych urządzeń do ćwiczeń.…
-
Wall Ball Shot
Wyrzut piłki 9/6 kg z przysiadu w punkt na ścianie na wysokości 3 metrów. Wall Ball Shot to ruch podnoszenia ciężarów o charakterze siłowym, obejmujący kończyny górne, tułów i dolne. Aby to ćwiczenie było skuteczne i wydajne, należy przestrzegać i poprawnie utrzymywać następujące fazy…
-
Barbell overhead lunges
Wykrok ze sztangą znacząco rozwija równowagę i koordynację. Poprawia również siłę funkcjonalną dolnej i górnej części ciała. Twoje mięśnie rdzenia są również zaangażowane podczas tego ćwiczenia, aby ustabilizować tułów, występuję tam silna praca mięśni stabilizujących