Kategoria: Baza wiedzy
-
Power Clean
Read More: Power CleanPower Clean to złożone i dynamiczne ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśni, w tym tylną taśmę, ramiona, tułów i inne. Jest to techniczny i eksplozywny ruch wymagający połączenia siły, szybkości i koordynacji, który buduje siłę funkcjonalną całego ciała.
-
Back squat
Read More: Back squatPrzysiad ze sztangą na plecach jest powszechnie uważany za jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń poprawiających wyniki sportowe, ponieważ wymaga skoordynowanej interakcji wielu grup mięśni i wzmacnia główne mięśnie niezbędne do wspierania dynamicznych ruchów sportowych, takich jak skakanie, bieganie i podnoszenie. Co więcej, biegłość w tego rodzaju…
-
Trening regeneracyjny
Read More: Trening regeneracyjnyZmęczenie i przetrenowanie są istotnymi elementami życia sportowców, osób intensywnie trenujących, które są ….
-
Air Bike
Read More: Air BikeCo to takiego, jakie korzyści i jakie mięśnie pracują, ćwicząc na Air Bike Być może znasz już odpowiedź na pytanie: „CO TO JEST Air Bike?” Ale, jakie mięśnie działa na tym powietrznym rowerze ? Korzyści Trening całego ciała jest jedną z charakterystycznych jego cech nad innymi rowerami stacjonarnymi i nad większością innych urządzeń do ćwiczeń.…
-
Wall Ball Shot
Read More: Wall Ball ShotWyrzut piłki 9/6 kg z przysiadu w punkt na ścianie na wysokości 3 metrów. Wall Ball Shot to ruch podnoszenia ciężarów o charakterze siłowym, obejmujący kończyny górne, tułów i dolne. Aby to ćwiczenie było skuteczne i wydajne, należy przestrzegać i poprawnie utrzymywać następujące fazy…
-
Barbell overhead lunges
Read More: Barbell overhead lungesWykrok ze sztangą znacząco rozwija równowagę i koordynację. Poprawia również siłę funkcjonalną dolnej i górnej części ciała. Twoje mięśnie rdzenia są również zaangażowane podczas tego ćwiczenia, aby ustabilizować tułów, występuję tam silna praca mięśni stabilizujących
-
The Burpee
Read More: The BurpeePadnij / Powstań – Burpees to sekwencja kilku ruchów – przysiadu, deski, pompki i wyskoku – tworzących razem intensywne, ale zarazem skuteczne ćwiczenie, które angażuje do pracy wiele grup mięśniowych oraz podnosi tętno do poziomu pozwalającego na redukcję tkanki tłuszczowej Definicja z Wikipedii „… zawdzięcza nazwę amerykańskiemu fizjologowi, Royalowi H. Burpee z Uniwersytetu Columbia. Naukowiec uznał je za dobry test na…
-
Death by
Read More: Death byCzyli jak wspiąć się na trzy piramidy i nie umrzeć lub jak kto woli „Śmierć poprzez …” dotarcie do swojego progu mleczanowego Kiedy ćwiczymy, rozkładamy glukozę, aby wytworzyć energię. Jony mleczanowe i wodorowe są wytwarzane w ramach tego procesu i dostają się do krwiobiegu. W wolniejszym tempie organizm z łatwością oczyszcza te produkty uboczne (zjawisko…
-
Spacer niedźwiedzia
Read More: Spacer niedźwiedziaBear Crawl Czy wiesz, że spacer niedźwiedzia, jest jednym z bardziej złożonych ćwiczeń ? Bear crawl buduje siłę tułowia, wytrzymałość ramion, koordynację i równowagę a jednocześnie jest doskonałym i skutecznym, dynamicznym ćwiczeniem rozgrzewkowym dla bardziej zaawansowanych sportowców, zaś dla początkujących sportowców jest ćwiczeniem zwiększającym progres w budowaniu siły i umiejętności przenoszenia do chodzenia na rękach…
-
Piękny Power Snatch
Read More: Piękny Power SnatchDziś trening w parach a pięknie techniczny, zademonstrowany przez naszą trenerkę Łucję, Power Snach, był ćwiczeniem przewodnim, i głównym winowajcą naszego zniszczenia :D, choć wspinaczka na ścianę poza tym, że dobrze dogrzała ramiona, swoje spustoszenie zrobiła przedwstępnie.
Search
Popular Posts
-
Power Clean
Power Clean to złożone i dynamiczne ćwiczenie, które angażuje wiele grup mięśni, w tym tylną taśmę, ramiona, tułów i inne. Jest to techniczny i eksplozywny ruch wymagający połączenia siły, szybkości i koordynacji, który buduje siłę funkcjonalną całego ciała.
-
Back squat
Przysiad ze sztangą na plecach jest powszechnie uważany za jedno z najskuteczniejszych ćwiczeń poprawiających wyniki sportowe, ponieważ wymaga skoordynowanej interakcji wielu grup mięśni i wzmacnia główne mięśnie niezbędne do wspierania dynamicznych ruchów sportowych, takich jak skakanie, bieganie i podnoszenie. Co więcej, biegłość w tego rodzaju…
-
Trening regeneracyjny
Zmęczenie i przetrenowanie są istotnymi elementami życia sportowców, osób intensywnie trenujących, które są ….
Categories
Archives
Tags
anaboliczne (2) BackSquat (1) Białko (1) cardio (1) HIIT (1) mobilność (1) Odżywki (1) po treningu (7) Power Clean (1) Siła eksploywna (1) Spalacz tłuszczu (1) Suplementacja (1) Suplementy (1) Trening beztlenowy (1) trening siłowy (1) wiedza (10) WOD (3) wyniki (2) Zarzut Sztangi (1) ćwiczenia (7)